komponen kebugaran jasmani yang harus di miliki atlet

seorang atlet harus memiliki komponen kebugaran jasmani ini dalam melakukan olahraga apapun itu caabang olahraga yang dilakukan. berikut ini macam macam komponen kebugaran jasmani.

1. Kekuatan

Kekuatan dapat disebut sebagai situasi tubuh yang dapat mengaplikasikan otot-otot sewaktu dibebankan dalam mengerjakan kegiatan. Otot kuat dapat dimiliki dengan sistem menjalankan latihan berat secara rutin dan juga tetap. Salah satu sistem melatih kekuatan otot ialah dapat dengan sistem menjalankan latihan angkat muatan secara kontinue. Teladan untuk melatih otot kekuatan dapat dikerjakan olahraga seperti sit up, push up, dan squat jump. 

2. Daya Tahan

Daya tahan ialah kesanggupan seseorang mengaplikasikan organ yang ada dalam tubuhnya seperti paru-paru, jantung dan sebagainya dengan sistem yang tepat sasaran serta efisien dalam menjalankan kegiatan. Daya tahantubuh ini bisa Anda latih dengan latihan yang ringan seperti joging atau lari secara rutin setidaknya kurang lebih 30 menit dalam tiap harinya.

3. Daya Otot 

Kekuatan otot ialah kesanggupan seseorang untuk memanfaatkan suatu kekuatan yang maksimum dalam rentan waktu sesingkat-sederhananya. Kekuatan otot ini berhubungan dengan suatu cara anaerobik untuk progres pemenuhan suatu keperluan kekuatan. 

4. Kecepatan 

Kecepatan ialah kesanggupan seseorang untuk menjalankan suatu gerakan yang berkesinambungan dengan waktu relatif singkat dan sesingkat-sederhananya. Kesanggupan ini memang betul-betul dipercaya untuk pelbagai olahraga yang dimana olahraga hal yang demikian memerlukan suatu kecepatan, misalnya seperti lari jarak pendek antara 100 - 200 meter. 

5. Daya  Lentur 

Kekuatan lentur senantiasa mengacu kepada efektivitas tubuh manusia untuk menyesuaikan diri dengan kegiatan atau gerakan yang bisa mengandalkan suatu elenturan tubuh. Teladan latihan yang dapat melatih kekuatan lentur misalnya ialah seperti yoga, senam dan renang.

6. Kelicahan 

Kelincahan ialah kesanggupan seseorang untuk menyesuaikan diri dalam posisi-posisi tubuhnya seperti dari kanan ke kiri, dari belakang ke depan. Olahraga yang dapat dipercaya untuk melatih kelincahan ialah bulu tangkis serta  sepak bola. Walaupun latihan lahiriah yang dapat melatih suatu kelincahan ialah naik-turun tangga dan lari zig-zag. 

7. Koordinasi 

Koordinasi adalah suatu kesanggupan seseorang untuk mengintegrasikan gerakan-gerakan tubuh yang berbeda menjadi satu gerakan tepat sasaran. Kesanggupan koordinasi ini dapat Anda latih dengan memantulkan-matulkan  bola terhadap  tembok mengaplikasikan tangan kanan kemudian menangkapnya kembali dengan mengaplikasikan yang satunya lagi ialah tangan kiri.

8. Keseimbangan

Keseimbangan dalam kebugaran jasmani ialah kesanggupan seseorang dalam mengontrol organ serta saraf otot supaya dapat mengontrol gerakan-gerakan tubuhnya dengan bagus. Olahraga yang dapat dipercaya untuk melatih kesanggupan keseimbangan diantaranya ialah loncat menawan dan senam. 

9. ketepatan

Kecermatan adalah suatu kesanggupan seseorang untuk  mengontrol suatu gerakan yang layak dengan target. Sepak bola, memanah dan bowling ialah suatu permainan olahraga yang dapat mengandalkan untuk melatih kecermatan. 

10. Respon

Respon ialah suatu kesanggupan seseorang untuk merespon sebuah stimulan maupun stimulasi yang dikasih oleh orang lain. Latihan kebugaran fisik yang berguna untuk melatih suatu kecermatan respon salah satunya ialah lempar tangkap bola.